¿Cómo mantener el colesterol en niveles normales?
El colesterol es un tipo de grasa que se encuentra en los alimentos de origen animal, es imprescindible para el correcto funcionamiento del cuerpo, sin embargo, en niveles elevados es perjudicial para la salud. El nivel de colesterol se mide a través de un examen de sangre en el cual se considera un nivel alto si supera los 200mg/dl. Si tienes un número mayor te recomendamos seguir estas recomendaciones para mantener tu colesterol en niveles saludables para tu organismo.
- Consume fibras vegetales para eliminar las grasas directamente. Estas fibras se encuentran en las legumbres, glucomanano, goma guar, avena, cebada y frutas con cáscara como la manzana, también, el salvado de avena y el arroz integral deben consumirse a diario para eliminar los excesos de colesterol.
- Se debe agregar aceite Girasol o Girasol D’ Oliva a todas las preparaciones ya que son ricos en aceites esenciales y Omega 3 y 6 que ayudan a reducir los niveles de LDL.
- Debes consumir bebidas saludables como zumos de fruta sin azúcar, a media mañana o media tarde, ya que ayudan a reducir la grasa y bajar los niveles de colesterol.
- Evita a toda costa los chocolates, dulces, golosinas y alimentos procesados que aumentan el riesgo de padecer enfermedades cardíacas.
- Realiza ejercicios de manera regular y evita situaciones de estrés.
Estamos seguros que si sigues estas recomendaciones tu corazón estará fuerte y sano.